High-Protein, Low-Calorie

Macronutrients, or ‘macros’ for short, are the nutrients that your body needs in large amounts to maintain its systems and structure, and to produce energy. These macronutrients include fat, unrefined carbohydrates, and protein. All three are necessary to create a healthy, balanced diet.

Protein
💪building block of bones, muscles, cartilage and skin. 
💪help repair cells and make new ones.
💪support structure, function, and regulation of the body

Carbohydrates
🥗break down into a source of energy for the body, especially the brain.
🥗make glucose (blood sugar) for energy.
🥗fuel your brain, kidneys, heart muscles, central nervous system.
🥗it's important to eat unrefined carbohydrates for your health.

🫘Fat is key for the absorborption of vitamin A, vitamin D and vitamin E. The quality of fat matters, with unsaturated fats being beneficial and saturated fats needing moderation to support heart health.  

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Les macronutriments, ou « macros », sont les nutriments dont votre corps a besoin en grande quantité pour maintenir ses fonctions et sa structure, et pour produire de l'énergie. Ces macronutriments comprennent les lipides, les glucides non raffinés et les protéines. Tous trois sont nécessaires à une alimentation saine et équilibrée.

Protéines 
constituent les os, les muscles, le cartilage et la peau.
aident à réparer les cellules et à en fabriquer de nouvelles.
soutiennent la structure, le fonctionnement et la régulation de l'organisme.

Glucides
Synthétisent le glucose (sucre sanguin) pour l'énergie.
Alimentent le cerveau, les reins, le muscle cardiaque et le système nerveux central.
Il est important de consommer des glucides non raffinés pour votre santé.

Lipides
sont essentiels à l'absorption des vitamines A, D et E.
La qualité des lipides est importante : les graisses insaturées sont bénéfiques et les graisses saturées doivent être consommées avec modération pour favoriser la santé cardiaque.

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